脱发如何调理

　　一般来说，平均每个人的头发大约十万根，每天要脱落约75至100根左右。这是正常的脱发，这个每个人都会有。但是有部分人由于遗传、压力和外部环境等各方面的影响，随着年龄的增长，发髻线也越来越高了，使得脱发人群不断地在增加，且脱发年龄也不断地在提前。

　　脱发分为很多种，脂溢性脱发是常见的脱发，此类患者大多数有家族史，其病因和雄激素的代谢有关系。脂溢性脱发男性比女性高，通常的比例为7至8：1，女性症状较轻，脱发多从头顶开始，而男性的脱发多从发髻开始，所以更为明显。

　　脱发影响美观，对患病者的心理打击也是不容忽视的。所以日常如果可以调理，能够提早做好头发护理是挺好的。那么，脱发如何调理呢？

　　1、保持合理饮食

　　要保持合理的饮食，不要过多食用辛辣刺激油腻食物，应饮食清淡，多食富含维生素及微量元素的食品，如新鲜蔬菜水果、核桃和芝麻等食品，均有益于头发上的生长。中医认为，脱发患者多为肝肾不足，发根失养而脱发，或素体血热湿蕴上蒸巅顶，阻碍气血运行，头发失于濡养而脱发。

　　2、坚持梳发或按摩头皮

　　每天坚持梳发多次或按摩头皮，有助促进毛发的再生，也能预防脱发。

　　3、洗头不宜太勤

　　要经常洗头保持清洁，但也不宜太勤。挺好2至3天洗一次头发，找到适合自己的洗发水后，尽量不要轻易更换。

　　4、保证规律的生活

　　日常生活应该规律，保证充足的睡眠和休息，不要过度劳累。

　　5、保持心情愉悦

　　人们从事脑力劳动的时间越来越长，承受的压力也越来越大，快节奏的生活和工作是促使脱发年轻化的原因之一。这个时候，我们面对生活却不能松懈，应该积极，保持心情愉悦，这也有助于脱发的预防。

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