预防牛皮癣可以从多个方面着手，给出的清晰、分点表示的预防措施：

　　调整情绪：

　　精神紧张可能诱发或加重牛皮癣，因此调整情绪、避免压力过重是关键。

　　可通过听音乐、看喜剧、散步等方式适当宣泄不良情绪，保持平和、安祥的心境。

　　遇有不可抗拒或无法预知的突发事情，应尽量控制情绪，保持平静心情，保证充足的睡眠。

　　预防感染：

　　保持个人卫生，勤洗手，避免在人员密集的场所逗留，减少被微生物感染的风险。

　　积极治疗感染伤口及炎症，尤其是扁桃体化脓肿大，因为扁桃体反复发炎与牛皮癣发作有密切关系。

　　防止皮肤损伤：

　　注意保护皮肤，避免使用刺激性强的卫生用品，维持良好的皮肤屏障功能。

　　自我保护，避免磕碰、切割、烧烫等各种皮肤损伤。

　　调理饮食：

　　伴有代谢综合征的患者，应低脂饮食，且饮食尽量清淡。

　　避免食用过多的酒精和辛辣类的食物，因为这些食物可能造成病情的反复发作。

　　忌食辛辣刺激性的食物，如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等，以及油炸香燥食物和鱼腥发物。

　　多吃富含维生素C、维生素E、维生素A的食品，如新鲜绿叶蔬菜、西红柿、胡萝卜、瘦肉、水果等，以利于病情的缓解和皮损的康复。

　　定期体检：

　　定期进行体检，以了解自身的健康状况，提高自身的健康意识。

　　其他预防措施：

　　适当的休息及运动，如太极拳锻炼、气功疗法等，以锻炼体魄，增强抵抗力。

　　辅助药物：经常内服叶酸、维生素A、维生素C、维生素B12等药物。

　　正直寒冬，患者应经常进行日光浴，可以起到很好的预防作用。

　　总之，预防牛皮癣需要从情绪、饮食、皮肤保护、预防感染等多个方面进行综合预防。同时，患者应建立信心，接受正规治疗，注意日常生活中的细节，以降低牛皮癣的发病率和复发率。